트레이너2 홈 트레이닝 열심히 하는데...근육이 안생기는 이유 5가지 코로나로 인해 홈트레이닝이 유행하고 집에서 혼자 유투브나 책을 보고 공부해서 트레이너의 도움없이 운동을 하는 분들이 있습니다 나름 열심히 매일 아령을 들고 노력했는데 하지만 기대만큼 효과가 나타나지 않았습니다. 운동은 의지력과 인내력도 중요하지만 제대로 된 방법이 중요합니다. 그동안 꾸준히 근력 운동을 해왔는데 변화가 나타나지 않는다면? 몇가지 체크할 점들이 있습니다. 1. 너무 무겁거나 가벼운 기구 웨이트 트레이닝을 할때 사용하는 도구가 지나치게 무겁거나 다칠 확률이 높고 반대로 너무 가벼우면 운동이 아닌 시간 낭비가 된다. 근력 운동을 처음 하는 사람이라면 자신이 들 수 있는 최대 무게의 약 50%정도로 15~20회 가량 동작이 가능한 중량으로 운동하는 것이 좋습니다. 이때 최대 무게란 자신이 딱 한.. 2022. 11. 15. 헬스로 재활운동을 한다구요?? 헬스로 재활운동이 안되는 이유 일반적으로 수술을 했거나 디스크,오십견,등등 통증이 있던 증상을 격고나면 몸이 예전같이 잘 움직여지지 않고 특정 동작이나 각도에서 불편감과 이상감각을 느끼는 분들이 많고 그런 불편함을 해결하기 위해서 재활운동을 하시는 분들이 많을 것입니다. 하지만 제대로 된 재활을 받고 있는지 잘 알수가 없어서 시간 낭비, 돈 낭비와 몸을 망치고 있는 경우도 있는데요 그 이유를 한번 볼까 합니다. 우선 통증이 오는 이유를 알아봅시다 우리 인간은 단일세포 생물으로써 하나의 세포에서 분열을 해서 생겨난 생물이라 오른쪽 왼쪽 양쪽의 감각이 같거나 비슷해야지 감각 이상을 느끼지 않습니다. 하지만 잘못된 생활습관이나 육체노동,사무노동,가사노동 등 반복적인 동작을 해야만 하는 노동이나 한 자세를 유지.. 2022. 10. 9. 이전 1 다음
