몸만들기2 몸 만들기- 꼭 유산소를 30분 이상 해야 하는가? 몸 만들려면 꼭 유산소를 해야 할까? 대부분 다이어트를 하면 유산소를 합니다. 하지만 보통의 사람들은 유산소 운동을 싫어 합니다. 특히 웨이트를 하는 사람들에게 유산소는 인기가 없습니다. 하지만 반대로 유산소 운동을 즐겨하고 좋아하는 사람도 많습니다. 즉 각각의 특징과 장점이 있다는 것입니다. 유산소 운동을 간단하게 설명하면 에너지 대사과정에서 산소를 주로 사용하여 신체를 움직이는 운동입니다. 우리가 흔히 보는 트레드밀이나 마이마운틴 사이클 외에도 많은 장비들이 있습니다. 하지만 대부분의 유산소 운동은 하체 근육을 주로 사용하기에 하체 근육에만 부하가 전달되기 쉽습니다. 그렇기에 너무 약한 강도의 유산소 운동은 유산소 운동의 본질의 효과를 이끌어내기 어렵습니다. 이런경우 유산소 운동을 할때 경사를 올리거.. 2022. 11. 15. 헬스장 잘 고르는 방법 좋은 헬스장은 어떤 곳인가? 우리가 건강을 챙기기 위해서 하는 운동은 대부분 헬스 입니다 그런데 내 몸을 위해서 운동을 할건데 아무곳 에서나 하기는 누구나 싫겠죠 그래서 어떤곳이 좋은 헬스장인지 구별하는 방법을 몇가지 알아보겠습니다 첫번째 깨끗해야 합니다 당연한 말이라 어이가 없겠지만 어딜가던 청결이 최고 우선이 되어야 합니다 왜냐면 우리 건강을 위해서 가는곳 이니까요 그럼 깨끗한 곳은 어떤곳인가 헬스장 특성상 헬스 기구가 많을수 밖에 없습니다 그래서 청소를 잘 하는 곳인지 보려면 런닝머신을 보면 됩니다 그중에서 런닝머신 밑에 먼지가 쌓여있는지 보면 관리를 어떻게 하는지 알수가 있습니다 참 안보이는 곳이고 엄~청 귀찮은 곳이거든요 그래도 매일은 아니라도 자주 해주면 먼지가 굴러다니거나 수북하지는 않습니다.. 2022. 10. 21. 이전 1 다음
