수면의질2 [진영재활운동] 숙면을 취하는 방법 램수면/ 비램수면 숙면을 취하는 방법을 알자 말 그대로 입니다. 수면의 질을 높이는 방법 "생로병사의 비밀" 내용입니다. 컨디션이 안좋은 날은 저녁에 잠이 안오면 신경이 날카로워진다. 짜증이 몰려 온다 다음날 일찍 일어나서 일을 해야 하는데 저녁내내 뜬눈으로 지새우게 된다면.. 그런 날들이 잦아지면 저녁이 무서워진다. 일명 불면증이라는 괴물에게 시달린다. 인간에게 할수 있는 최고의 고문 중 하나가 바로 잠을 안 재우는 것이라고 한다. 해가 뜰때 열심히 일을 했으면 해가 질 때 푹 쉬면서 충전을 해야 한다. 가장 기본적인 시스템이 붕괴되면 우리의 정신과 몸 또한 같이 무너질수밖에 없다. 수면과학자들에 의하면 잠만 잘자도 현대인의 병 50%이상은 모두 사라진다고 한다. 그러나 점점 이 문제로 인해서 병원을 찾는 사.. 2024. 2. 14. 수면과 근성장의 관계 및 숙면방법 현대사회는 특히 한국은 24시간 불이 밝은 나라입니다. 그래서 인지 요즘 고질병중 하나인 불면증이 늘고 있을지도 모릅나다 하루종일 피곤하다가도 밤만 되면 잠은 오지 않고 또 아침을 맞이하게 됩니다. 이들에게 물어보면 잠은 들고싶은데 눈을 감아도 잡생각만 나고 잠이 들었다가도 금방 깬다고 합니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 질 좋은 수면은 우리가 건강하게 살아가기 위해 필수적인 요소중 하나입니다. 수면이 부족하면 모든 부분에서 당연히 좋지 않은 영향을 받겠지만 특히 우리가 관심이 많은 부분이 있습니다. 바로 수면과 근육량에 대한 이야기 입니다. 수면이 부족하게 되면 근육이 안생기는 것 뿐만 아니라 살은 더 찌게 됩니다. 그 이유를 보면 주로 호르몬 관련 문제 입니다. 수면이 부족하게 되면 포만감을 주는 .. 2022. 11. 17. 이전 1 다음
